Wieviele Kalorien hat ein Apfel?

Ein kleiner Apfel wiegt ca. 150 g und hat ca 78 Kalorien (kcal). Größere Äpfel wiegen bis zu 250 g und 130 Kalorien (kcal). Die Kalorien im Apfel stammen zum großen Teil aus dem Fruchtzucker.  

Obsttörtchen mit Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Blaubeeren und Kiwi auf einer hellen Unterlage. Steht symbolisch für Kalorien in Früchten.

Ist ein Apfel eine Kalorienbombe?

Nein, ein Apfel ist keine Kalorienbombe. Aber er liefert durch den Fruchtzucker durchaus Energie. Pektin, ein Ballaststoff im Apfel sorgt dafür, dass der Zucker langsam aufgenommen und verstoffwechselt wird. Auf diese Weise liefert der Apfel langsam und gleichmäßig Energie. So wird verhindert, dass man nach einem schnellen "Zuckerflash" in ein Energieloch fällt wie man das von zuckerigen Snacks kennt.

Kalorien Apfel mit anderen Obstsorten im Vergleich

🍎 Apfel: 52 kcal/100g

🍌 Banane: 89 kcal/100g

🍇 Trauben: 67 kcal/100g

🍍 Ananas: 58 kcal/100g

🍐 Birne: 57kcal/100g

🫐 Blaubeeren / Heidelbeeren: 46kcal/100g

🍓 Erdbeeren 36 kcal/100 g

🍒 Kirschen 66 kcal/ 100 g