Ist ein Apfel gesund
Voller Vitamine und Mineralien
Äpfel enthalten eine einzigartige Kombination an wertvollen Nährstoffen. Über 30 Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, aber auch Kohlenhydrate, Zucker und Wasser sind Bestandteile eines Apfels.
Neben Vitamin A und C enthält ein Apfel auch B-Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und gesunde Ballaststoffe.
Gerade diese Zusammensetzung macht den Apfel so gesund und perfekt verwertbar für unseren Körper.
Ist ein Apfel ungesund?
Ein Apfel ist zwar aufgrund seiner vielen Nährstoffe sehr gesund - enthält aber auch relativ viel Zucker. Bis zu 15% Fruchtzucker enthalten Äpfel. Der liefert zwar schnell Energie, kann aber unerwünscht sein, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Viele Menschen möchten aus Überzeugung weitgehend oder ganz auf Zucker verzichten, um ihrer Gesundheit etwas gutes zu tun.
Welcher Apfel ist der gesündeste?
Vergleich: Magnesium-Bisglycinat und andere Magnesiumformen
| Magnesium-Form | Bioverfügbarkeit | Verträglichkeit | Typische Dosierung (elementares Mg) | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
| Magnesium Bisglycinat (Magnesium Glycinat) | Sehr hoch | Sehr gut, sehr magenschonend | 100–300 mg | Chelat-Form: beste Aufnahme, keine abführende Wirkung |
| Magnesiumcitrat | Hoch | Gut, kann abführend wirken | 100–300 mg | Schnell wirksam, beliebt bei Sportlern |
| Magnesiumoxid | Niedrig | Mäßig; kann Verdauungsbeschwerden auslösen | Bis zu 400 mg | Hoher Magnesiumanteil, aber geringe Aufnahme |
| Magnesiumchlorid | Mittel | Gut | 50–200 mg | Wirkt schnell, oft als Flüssigpräparat |
Alte Apfelsorten sind gesünder als neue
Rote Äpfel sind gesunder als grüne
Nährstoffe wirken gemeinsam
Viele Vitamine, Mineralien und Spurenelemente können in Kombination mit bestimmten anderen Nährstoffen ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften besser entfalten, als alleine. Man spricht dann von Synergie. Beispiele:
- Vitamin D3 und Calcium: Vitamin D3 transportiert Calcium in die Knochen, wo es für den Knochenaufbau gebraucht wird.
- Eisen und Vitamin C: Vitamin C erleichtert die Umwandlung von dreiwertigem Eisen in das körperfreundliche zweiwertige Eisen
- Vitamin C und Vitamin E: Vitamin C kann Vitamin E "regenerieren". Wenn Vitamin E ein freies Radikal neutralisiert hat, geht es in eine inaktiviert. Vitamin C ist in der Lage, Vitamin E wieder zu aktivieren.
- Folsäure und Vitamin B12: Ähnlich wie bei Vitamin C und E kann Vitamin B12 Folsäure aktivieren. Aktivierte Folsäure - sogenanntes Tetrahydrofolat ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt.
Es gibt noch viele weitere Beispiele für Nährstoffe, die nur als Team so richtig stark sind. Der Grund, warum ein Apfel so gesund ist, ist also nicht nur, weil er viele gesunde Nährstoffe enthält, sondern auch, weil die Kombination besonders gut ist und unser Organismus die Vitamine und Mineralien sehr gut verwerten kann.
Diese Kombination an Nährstoffen ist das Vorbild für Neoapple. Das Nährstoffprofil der Kapsel ist vom besonders nährstoffreichen Urapfel inspiriert, dem die Wissenschaftler den Namen Neoapple gaben.