Vitamin B2 (Riboflavin) – Power für deine Zellen

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex. Es spielt eine zentrale Rolle für deinen Energiehaushalt, da es beim Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen hilft und so die Energieproduktion in deinen Zellen unterstützt.
Ohne ausreichend Vitamin B2 kann dein Körper Nährstoffe nicht optimal in Energie umwandeln – du fühlst dich schneller müde und antriebslos.

Apfelbaum-Blüte in Nahaufnahme

Warum dein Körper Vitamin B2 braucht

Vitamin B2 ist ein echtes Multitalent. Es wird für viele Vorgänge im Organismus gebraucht:

🔋 Energieproduktion: Vitamin B2 ist Bestandteil wichtiger Coenzyme (FMN und FAD), die in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ deiner Zellen – Energie erzeugen.

🧬 Schutz vor oxidativem Stress: Riboflavin hilft, freie Radikale abzuwehren und trägt so zum Zellschutz bei.

👀 Gesunde Haut und Augen: Es unterstützt den Erhalt normaler Haut, Schleimhäute und Sehkraft.

🩸 Eisenstoffwechsel: Vitamin B2 ist wichtig für die Umwandlung von Eisen in seine aktive Form, die dein Körper für die Blutbildung braucht.

Das Zusammenspiel von Vitamin B2 und Eisen

Vitamin B2 und Eisen arbeiten im Körper Hand in Hand.
Eisen ist unentbehrlich für die Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport. Doch Eisen kann nur dann optimal genutzt werden, wenn genug Riboflavin (Vitamin B2) vorhanden ist.

So wirkt Riboflavin

  • Aktivierung von Eisen: Vitamin B2 ist an der Umwandlung von Eisen in die zweiwertige, „aktive“ Form beteiligt, die dein Körper für die Bildung von Hämoglobin benötigt – dem roten Blutfarbstoff, der Sauerstoff in jede Zelle transportiert.
  • Blutbildung und Sauerstofftransport: Ohne ausreichend Riboflavin kann Eisen nicht richtig eingebaut werden. Das bedeutet: Auch wenn du genug Eisen zu dir nimmst, kann ein Vitamin-B2-Mangel dazu führen, dass zu wenig Hämoglobin gebildet wird.
  • Energiegewinnung aus Eisen: Eisen ist entscheidend für die Funktion der Mitochondrien, also der „Kraftwerke“ deiner Zellen. Vitamin B2 hilft, Eisen in Enzyme einzubauen, die Energie aus Nahrung freisetzen – für mehr Leistungsfähigkeit und weniger Müdigkeit.
  • Schutz vor oxidativem Stress: Beide Nährstoffe wirken zusammen antioxidativ. Riboflavin trägt dazu bei, dass Eisen stabil bleibt und nicht unkontrolliert oxidiert, was freie Radikale freisetzen könnte. So trägt Riboflavin zum Schutz deiner Zellen bei.

    Dieses fein abgestimmte Zusammenspiel zeigt, warum eine Ernährung, die beide Nährstoffe gleichzeitig liefert, so wertvoll ist.
    Natürliche Lebensmittel wie Äpfel bringen genau diese Kombination mit – im perfekten Verhältnis, das der Körper optimal nutzen kann.
Neoapple Vitaminkapseln und Flasche auf einem spiegelnden Glastisch vor einem dunklen Hintergrund

Neoapple – das Beste aus Natur und Wissenschaft

Genau dieses Prinzip nutzt Neoapple: Unser Produkt orientiert sich am Nährstoffprofil des Wildapfels Malus sieversii, der reich an Vitamin B2 und Eisen ist und zusätzlich zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe liefert.Diese natürliche Matrix sorgt dafür, dass dein Körper beide Nährstoffe effizient aufnehmen und verwerten kann – so wie es die Natur vorgesehen hat.

Zu den Neoapple Kapseln

Die Symptome eines Vitamin B2 Mangels

Ein Vitamin-B2-Mangel (Riboflavin-Mangel) ist in Industrieländern selten, kann aber bei unausgewogener Ernährung, erhöhter Belastung oder bestimmten Erkrankungen auftreten. Da Vitamin B2 an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, sind die Symptome oft vielfältig und unspezifisch.
Typische Anzeichen können sein:

  • Rissige Mundwinkel (Rhagaden): Besonders auffällig sind eingerissene Mundwinkel oder wunde Stellen am Lippenrand.
  • Zungenentzündungen: Eine gerötete, brennende Zunge (Glossitis) kann auf ein Defizit hinweisen.
  • Hautprobleme: Schuppende, trockene Haut, Ekzeme oder kleine Hautentzündungen treten vor allem um Nase, Augen und Ohren auf.
  • Augenbeschwerden: Lichtempfindlichkeit, tränende oder juckende Augen, verschwommenes Sehen oder ein sandiges Gefühl können entstehen, weil Riboflavin wichtig für die Augenlinse ist.
  • Allgemeine Erschöpfung: Da Vitamin B2 bei der Energiegewinnung aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen mitwirkt, können Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten.
  • Verstärkte Eisenmangel-Symptome: Weil Vitamin B2 für den Eisenstoffwechsel gebraucht wird, können zusätzlich Blässe, Schwindel oder Kurzatmigkeit entstehen – selbst bei ausreichender Eisenaufnahme.
  • Nagel- und Haarprobleme: Brüchige Nägel oder stumpfes Haar können sich bei längerem Mangel bemerkbar machen.
Vitamin B2 mit den wichtigsten Begleitstoffen

Vitamin B2 Mangel: Wer besonders gefährdet ist

🥗 Veganer oder Vegetarier, wenn wenig Milchprodukte oder Eier gegessen werden
👩‍🍼 Schwangere und Stillende, da der Bedarf erhöht ist
🏃 Sportler, weil der Energieumsatz und damit der Riboflavin-Bedarf steigt
🧓 Senioren, bei denen die Nährstoffaufnahme mit dem Alter abnehmen kann
🩺 Menschen mit chronischen Darmerkrankungen oder hohem Alkoholkonsum, da die Aufnahme im Darm gestört sein kann

💡 Wichtig zu wissen:

Ein Vitamin-B2-Mangel entwickelt sich meist schleichend. Je früher du die ersten Anzeichen erkennst und gegensteuerst – z. B. mit einer riboflavinreichen Ernährung desto besser kannst du langfristigen Folgen vorbeugen.

💡 Kurz gesagt:

Vitamin B2 macht Eisen bioverfügbar, Eisen liefert den Sauerstoff für deine Zellen – gemeinsam bilden sie die Basis für Energie, Blutbildung und Zellschutz.

Autor: Philipp Kral, Diplom-Biologe (Univ)