Vitamin B1 (Thiamin) für Energie und starke Nerven

Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, ist ein essentielles Vitamin für unseren Energiestoffwechsel und die Funktion von Nerven und Psyche. Obwohl es zu den eher „unscheinbaren“ B-Vitaminen gehört, ist es entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.

Roter Apfel an einem Apfelbaum umgeben von grünen und herbstlich gelben Blättern

Wofür ist Vitamin B1 gut?

Vitamin B1 erfüllt eine Schlüsselrolle im Körper:

  • Energie aus Kohlenhydraten: Thiamin ist notwendig, dass Kohlenhydrate in Energie umgewandelt werden. Das Vitamin wirkt als sogenanntes Coenzym, das den Abbau von Glukose erst möglich macht – die wichtigste Energiequelle für Muskeln, Gehirn und Nerven.
  • Gesunde Nerven: Thiamin ist entscheidend für die Reizweiterleitung im Nervensystem. Es unterstützt die Bildung von Neurotransmittern und sorgt so für Konzentration und geistige Klarheit.
  • Psyche & Stimmung: Ein ausgeglichener Thiamin-Haushalt trägt zu einer stabilen Stimmung, mehr Stressresistenz und geistiger Leistungsfähigkeit bei.

Zwei Neoapple Kapseln enthalten die von der DGE empfohlene Menge an Vitamin C. Aber nicht nur: Neoapple ist ein einzigartiges Nahrungsergänzungsmittel inspiriert vom natürlichen Nährstoffprofil des Wildapfels.

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In welchen Lebensmitteln steckt Vitamin B1?

Vitamin B1 ist vor allem in pflanzlichen und vollwertigen Lebensmitteln enthalten. Gute Quellen sind:

  • Vollkornprodukte wie Haferflocken, Naturreis und Vollkornbrot
  • Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen
  • Nüsse und Samen (Sonnenblumenkerne, Sesam)
  • Schweinefleisch und Innereien
  • Kartoffeln und Spargel

Da Vitamin B1 wasserlöslich und hitzeempfindlich ist, können lange Kochzeiten den Gehalt reduzieren – frische und schonende Zubereitung ist also besonders wichtig.

Symptome eines Vitamin-B1-Mangels

Ein Mangel an Thiamin kann vielfältige Beschwerden auslösen, da vor allem Gehirn und Nerven betroffen sind:

  • Müdigkeit und Antriebslosigkeit
  • Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit
  • Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
  • Muskelschwäche, Krämpfe und Nervenschmerzen
  • In schweren Fällen: Beri-Beri, eine Krankheit mit Herz- und Nervenschädigungen

Vitamin B1 und die Psyche

Vitamin B1 ist nicht nur für die Weiterleitung von Signalen zwischen den Nervenzellen und zwischen Nerven und Gehirn wichtig, sondern auch für die Herstellung des "Glückshormons" Serotonin. Somit ist Vitamin B1 für deine Ausgeglichenheit und deine Stimmung notwendig. Genauso, wie ein positives Mindest und natürlich Genuss und Lebensfreude 😉

Roter Apfel mit grüner Rückseite an einem Zweig in einem Apfelbaum

Synergien unter Nährstoffen

Viele Vitamine und Mineralstoffe arbeiten im Körper nicht isoliert, sondern im Team. Genau nach diesem Prinzip sind die Neoapple Kapseln entwickelt:

Die natürliche Kombination

👉 Sie sind dem natürlichen Nährstoffprofil des Wildapfels Malus siversii – dem besonders gesunden Urapfel – nachempfunden. Das bedeutet: Die Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe sind so kombiniert, dass sie sich gegenseitig optimal ergänzen und der Körper sie besonders gut aufnehmen kann.

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Fazit: Vitamin B1 – kleiner Name, große Wirkung

Ob für den Energiestoffwechsel, gesunde Nerven oder eine stabile Psyche – Vitamin B1 ist unverzichtbar. Achte auf eine Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln. Eine gesunde Ernährung mit frischen und biologisch angebauten Lebensmitteln ist für deinen Körper das allerbeste. Wenn du einmal nicht dazu kommst, frische Lebensmittel einzukaufen, unterwegs bist oder dir einfach mal Fastfood gönnst, kannst du deinen Körper mit einer natürlichen Nährstoffkombination, wie sie in den Neoapple Kapseln steckt unterstützen. So versorgst du dich nicht nur mit Thiamin, sondern mit einem ganzheitlichen Vitaminprofil– inspiriert von der ursprünglichen Kraft des Wildapfels.

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Autor: Philipp Kral, Diplom-Biologe (Univ)